夏季来临，如果不注意夏季日常保养，人的精神会显得比较倦怠，因此必要的日常

保健会比较重要，会有益于提高我们工作效率。

俗话说得好：不要等饿了才吃东西，不要等渴了才喝水。身体要随时保持水分和补充水分，因为夏天失水会比较多。还有注意饮食健康，天气燥热，本来就容易上火，所以宜清淡忌燥热。少吃油腻食物，多喝水，多吃水果，蔬菜，食物应已清淡为主。矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁是理想的解渴饮料此外，夏季不宜吃四种食物：韭菜、蚕豆、阉酱菜、鲜花。鲜奶不能当水喝，夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当水喝。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。营养专家建议，牛奶一天只能喝二三杯。 绿豆汤要适量，很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤、红豆汤，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。还有注意睡眠的质量，这个是很重要的，早起早睡对身体好。下面是身体器官工作一览表。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

八、随时保持愉快的心情，这样可以让自己变得比别人精神很多。

万美   来自--摘抄本